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24节气养生---大雪
来源: 作者: 2018/12/7
摘要:


大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均进一步减少。从中医养生学的角度看,春种夏长秋收冬藏,做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力,为来年的良好身体机能做好储备工作。


在养生方面,有「七宜」仅供大家参考:

        一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬「去寒就温」,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

        二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

        三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。另外要多吃柿子、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。

        四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

        五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

        六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

        七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要「早卧迟起」。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


助眠补肾养生茶

五味子10  山萸肉5  红景天5  黄精10克   甘草3克

功效:养心安神、滋阴补血、补气升阳、固表敛汗。用于肺脾气虚所致的阳气不足,失眠多梦,症见畏寒肢冷、小便清长、神疲乏力等症。

服用方法:水煎服代茶饮。

  养阴镇静茶

阿胶5克  鹿角胶5克  麦冬10克  百合10克

黄芪10克   甘草5克 

功效:滋阴补血,养阴生津、益气升阳。用于阴阳两虚,神疲乏力所致的失眠多梦,精神不振,同时也是用于心阴不足所致的心慌、胸闷、气短的心悸证候。

服用方法:水煎服代茶饮。