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湿热体质人群的运动养生
来源: 作者: 2018/1/17
摘要:湿热体质阳气充足,内有蕴热,适合做强度较大、运动量较大的项目

湿热体质阳气充足,内有蕴热,适合做强度较大、运动量较大的体育项目,如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练 可以消耗体内过多热量和脂肪,帮助湿热之邪泻出体外。运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗,可以在运动饮水中;添加少量盐,以尝不出成味为度,以免造成电解质的过度流失。

有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练,如中长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练,如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时以后进行。