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“蒹葭苍苍,白露为霜”白露养生诀窍大放送!
来源: 作者: 2019/9/5
摘要:

白露时斗指癸,太阳黄经为165度,时值公历9月8日。露本是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时节到了夜晚,阴气渐重,草木上处处可见水气遇冷凝结成的水珠,故名白露。此时的天气,正如《礼记》中所记载:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”


白露


“蒹葭苍苍,白露为霜”,秋意渐深的白露节气是全年昼夜温差最大的节气,一般昼夜温差在10℃左右。



白露




现将亚泰永安堂白露养生小诀窍分享给大家






调理饮食,减苦增辛

白露时节,秋燥容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。因此,建议多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱。



秋吃粥食,调理脾胃

白露时节,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。



白露身勿露,贪凉易感冒

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。


搓耳泡脚,补养肾气


从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。



运动调养,动静结合


白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。



宁神定志,保持微笑


白露时节,阳气渐收,阴气渐长,人的情绪波动较大。故秋季养生也要注意心情的调节。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以,萧索之秋,还要记得常常绽放笑脸哦!





亚泰永安堂为您推荐白露养生粥



1、沙参枸杞粥

沙参20克、枸杞20克、玫瑰花5克、粳米100克、冰糖适量。

做法:先将沙参煎汁去渣,将药汁与枸杞、粳米同入锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

功效:滋阴润燥、养血明目。





2、人参百合粥

原料:人参3克、百合15克、粳米50克、冰糖适量。

做法:先将人参研末;百合洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

功效:益气滋阴、润肺安神。




3、菊花粥

原料:菊花60克、梗米100克。

做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。

功效:疏风散热、清肝明目。






蒹葭已苍苍,

白露待为霜。

亚泰永安堂,

健康来护航。