首页 吉林大药房,欢迎您! 24小时送药电话 963666
百科
1 1 1
当前位置:百科>图文内容 >这几种人最容易骨质疏松,看看自己中枪没?
这几种人最容易骨质疏松,看看自己中枪没?
来源: 作者: 2019/7/10
摘要:

说到骨质疏松,绝大多数年轻人的第一反应是:这是老人才会得的病,与自己八竿子打不着,并且很多老人都会有,大家也都活的好好的呀。

然而事实真的如此吗?


骨质疏松是如何酿成的

首先我们来了解一下骨质疏松的主要原因,就是钙的缺乏。钙是骨骼组成重要的“原材料”,人体内99%的钙都储存在骨骼当中,而剩下的1%则在人的神经、体液中,发挥着调节神经传递和新陈代谢的作用。当人体摄入的钙无法满足自身新陈代谢的需求时,骨骼中的钙就会从骨骼分离出来,进入血液。久而久之,骨骼就会渐渐“被掏空”,骨质疏松也就逐渐找上门来。


什么?在座的各位觉得自己都不缺钙吗?理想很美好,现实却很“骨感”!



中国人普遍缺钙


上图是2013年中国营养学会公布每天不同人群钙摄入推荐量。整体柱子表示的是各人群每日的钙总需求量,红色部分为每日从饮食中摄入的钙量,而蓝色是每日的钙差额,如果我们不加以补充的话,长期以往就会出现骨质疏松等缺钙疾病。

缺乏维生素D更易缺钙

维生素D是一种固醇类衍生物,目前被认为是一种类固醇激素。而维生素D主要的来源,则是人体表皮中的7-脱氢胆固醇经过紫外线(波长290—350nm)照射后生成维生素D的前体,后经过温促作用转化成维生素D。这就是为什么大家说晒太阳可以补充维D的原因了。

维生素D对钙的吸收有十分重要的作用。在维生素D缺乏的情况下,钙的吸收率只有15%,而在维生素D充足时钙吸收率可达40%。所以维生素D缺乏也是导致缺钙的一大原因!


而维生素D的缺乏,也是十分普遍的。上图为中国人群维生素D缺乏情况图。红线表示维生素D缺乏的人群比例,蓝线表示严重维生素D缺乏人群比例。

咦?不是说晒太阳就能补充维D吗?也会有这么高的缺乏维D的人群比例呢?

朋友,你有多久没有出去室外好好晒过太阳了?真以为上下班那点时间就晒够了吗?是不是怕晒黑,出门还得涂一层厚厚的防晒霜呀?那可不得缺维D吗?


骨质疏松真的远比你想象的要可怕

轻微的缺钙会导致一些抽筋、骨痛的症状,如果还不引起注意及时补钙,甚至会危及生命!

骨质疏松最严重的后果是脆性骨折。脆性骨折中,髋部骨折一年内的死亡率可以高达20%!即使是存活下来的幸运者中,也有将近一半的人会因此致残,可能终生要在轮椅或病床上度日!


另外,儿童缺钙会导致佝偻病、出牙慢、长不高,而孕妇缺钙则会增加妊娠期高血压的风险,甚至可能由于缺钙导致骨盆不对称,而造成难产!

年轻人,骨质疏松盯上你了

虽然骨质疏松的患病率的确与年龄相关,年龄越高,患病率也越高。但是在这个慢性病逐渐年轻化的时代,骨质疏松这个磨人的小妖精也跟上了潮流。

如果你有以下的这些生活习惯和特征,可能离骨质疏松也不远了。

1. 长期在室内学习工作

2. 缺乏户外运动

3. 节食、挑食,缺乏乳制品的摄入

4. 长期抽烟,过量饮用咖啡、茶、酒

5. 有消化系统疾病或营养不良

虽然以前也会,但没有这么尽心


防治骨质疏松,补充钙D是关键

钙是组成骨骼最重要的原料之一,想要预防和治疗骨质疏松症,补钙是基础。但钙的吸收还需有维生素D的助力,所以维生素D的补充也是不可或缺的。

2011年原发性骨质疏松症诊治指南指出,儿童、绝经妇女与老人每日需补充500mg元素钙,而维生素D的成人推荐剂量为每日200IU,老年400-800IU,骨质疏松患者800-1200IU。


挑选钙剂小贴士


1. 选择含碳酸钙的钙剂

相对目前市面销售的补钙产品的其他钙源而言,碳酸钙的含钙量最高,机体吸收率最好,能够机体更好补钙,据新英格兰医学杂志发表了一份对不同钙产品的吸收率的研究,结果表明众多钙产品的吸收率差别不大,以碳酸钙吸收率最高,可达39%,同时在众多钙源中,碳酸钙对于人体不良反应最少,适用人群广泛。


2. 选择含有进口维生素D的钙剂

维生素D能更好地促进吸收,使补钙效果事半功倍。但是由于维生素D3对光、热不稳定,在空气中氧化和光化分解成前、反式维生素D3和后维生素D3等多种产物后失去活性。相对普通碳酸钙D3钙片,进口维生素D3对抗高温和光照的能力更好,其特有的分子胶囊技术能提高稳定性和溶解性。


3. 选择含量更均匀的钙片

添加了维生素D的钙片,其中的钙与维生素D3都相差上万倍的体积比例,如果单纯利用普通的混合技术,难于确保每片含量均衡,其疗效无法有很好的保证。选择采用专利混合技术,含量更均匀的钙片更有利于吸收和骨质疏松的防治。


4.选择咀嚼片剂型的钙剂

由于随着年龄的增长,老年人吞咽和消化功能会慢慢减退,和小孩年龄较小,身体各项机能仍没有完善,特别是其消化和吞咽功能,所以老年人和小孩更加适合使用咀嚼片这种剂型,因为它能够使得药物加速分解,更加容易服用,不会增加胃肠道消化的负担。另外据研究表明,含钙和维生素D的咀嚼片具有同样效果,患者更加乐意接受咀嚼片。